കാലുകള്ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങള് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മുന്നറിയിപ്പുകളായിരിക്കാം. വേദന, നീര്വീക്കം, അല്ലെങ്കില് നിറവ്യത്യാസം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള് ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നം മൂലമാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങള് മുന്കൂട്ടി അറിഞ്ഞാല് രോഗം വഷളാകുന്നതിന് മുന്പ് ചികിത്സ തേടാന് സാധിക്കും.
കണങ്കാല് വേദന
കണങ്കാലില് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന യൂറിക്കാസിഡ് കൂടുന്നത് മൂലമാകാം. ഇത് പിന്നീട് സന്ധിവാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലുകളിലും കാല്വിരലുകളിലും വീക്കവും തീവ്രമായ വേദനയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരുതരം ആര്ത്രൈറ്റീസ് ആണ് സന്ധിവാതം. അധികമായിട്ടുണ്ടാകുന്ന യൂറിക് ആസിഡ് സന്ധികളില് മൂര്ച്ചയുള്ള പരലുകള് രൂപപ്പെടുത്തും. കണങ്കാലില് വേദനയ്ക്ക് മറ്റൊരു കാരണം വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവാണ്. ഈ കുറവ് അസ്ഥികളെ ദുര്ബലമാക്കുകയും ഒടിവുകള്ക്കും സന്ധിവേദനയ്ക്കും സാധ്യത വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉപ്പൂറ്റി വേദന
ഉപ്പൂറ്റിയുടെ ഭാഗത്ത് കുത്തുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കാല്സ്യം, വിറ്റാമിന് ഡി, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളുടെ അഭാവം കൊണ്ടാണ്. ആവശ്യത്തിന് കാല്സ്യം ഇല്ലെങ്കില് നമ്മുടെ അസ്ഥികള് ദുര്ബലമാകുകയും പ്ലാന്റാര് ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ഥിരമായി ഉപ്പൂറ്റി വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദ്ദേശ പ്രകാരം ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ ആവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
പാദങ്ങളിലെ തണുപ്പ്
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്ക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇത് അയഡിന് കുറവിന്റെയോ വിളര്ച്ചയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങളാവാം. തൈറോയിഡ് പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് അയഡിന് അത്യാവശ്യമാണ്. തൈറോയിഡ് പ്രവര്ത്തനരഹിതമാകുമ്പോള് ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും അതുമൂലം പാദങ്ങള്ക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയുന്നത് പാദങ്ങള് ഉള്പ്പടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കുളള ഓക്സിജന് വിതരണം കുറയ്ക്കുകയും അതുകൊണ്ട് തണുപ്പും മരവിപ്പും ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
പാദങ്ങളിലെ നീര്
കാലിലെ നീര് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണെങ്കിലും അത് വിട്ടുമാറാതിരിക്കുകയാണെങ്കില് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം. ഹൃദ് രോഗം, കരള് രോഗം, വൃക്കകളിലെ രോഗം എന്നിവയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങള് കാലുകളിലെ നീര് വീക്കത്തിന് കാരണമാകാം. ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാന് കഷ്ടപ്പെടുമ്പോള്, കാലുകളില് ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അത് നീരിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിര്ത്താന് കരള് സഹായിക്കുന്നു. കരള് ശരിയായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കില് ഇത് കാലുകളില് നീരുണ്ടാകാന് കാരണമാകുന്നു.
ഉപ്പൂറ്റിയിലെ വിണ്ടുകീറല്
ഉപ്പൂറ്റിയിലെ വിണ്ടുകീറല് സാധാരണമാണെങ്കിലും അവ ആഴത്തിലുള്ളതോ, വേദനാജനകമോ, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നതോ ആണെങ്കില്.ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, ഒമേഗ-3 കുറവ്, വിറ്റാമിന് ബി3, ബി7 എന്നിവയുടെ കുറവ് എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്കിനും ചര്മ്മത്തിന്റെ നന്നാക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വരണ്ടതും വിണ്ടുകീറിയതുമായ ചര്മ്മത്തിന് കാരണമാകും. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ചര്മ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ അഭാവം ചര്മ്മം പരുക്കനാകാനും അടര്ന്നുപോകുന്നതിനും കാരണമാകും. ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്നതില് വിറ്റാമിന് ബി3, ബി7 എന്നിവ നിര്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ബി3 (നിയാസിന്), ബി7 (ബയോട്ടിന്) ഇല്ലാതെ ചര്മ്മം വരണ്ടതും വിണ്ടുകീറാന് സാധ്യതയുള്ളതുമാകാം.
കാലുകളില് ഇടയ്ക്കിടെ മസില് കയറുന്നത്
ഇത് ശരീരത്തിലെ അവശ്യ ധാതുക്കളുടെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് ബി 12, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ കുറവ് കാലില് മസില് കയറാന് കാരണമാകും. നാഡികളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തിനും പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ബി 12 അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് പേശിവലിവ്, ബലഹീനത, കാലുകളില് ഇക്കിളി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പൊട്ടാസ്യം പേശികളെ സങ്കോചിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവ് വേദനാജനകമായ പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയില്. പേശികളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തില് സോഡിയം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പലപ്പോഴും അമിതമായ വിയര്പ്പ് അല്ലെങ്കില് നിര്ജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് കാലിലെ മസില് കയറ്റത്തിന് കാരണമാകും.